2022-06-26极速赛车时时彩信誉平台

压力几乎已成为现代人的常伴,这已不是什么秘密。各种流行病、战争、疯狂的生活节奏、信息过载——这一切都极大地影响了我们的情绪健康。我们开始担心和担心,压力会破坏身体的自我调节机制,并导致远非最令人愉快的后果:睡眠和清醒的自然周期发生变化,表现下降,记忆障碍,荷尔蒙持续波动水平、心跳等。 

哪 3 种营养素可以对抗压力并帮助您与自己和谐相处
普拉西特照片

我们很难完全消除生活中的兴奋,但我们可以用我们的力量支撑身体。下面我们将告诉您在哪三种营养素的帮助下您可以并且应该做到这一点。

镁是最重要的矿物质之一,它有助于对抗压力、从氨基酸中构建蛋白质并从食物中提取能量、防止肾结石的形成并改善消化。 

 

为了避免镁缺乏症,在你的饮食中加入菠菜、甜菜、坚果、谷物(荞麦、燕麦、小米)、豆类和海藻——它们富含这种宝贵的矿物质。 

 

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极速赛车时时彩信誉平台 C 还有助于减轻疲劳和神经系统的正常运作。它的最大量集中在肾上腺,它是生产皮质醇所必需的。正是由于这个原因,极速赛车时时彩信誉平台 C 的储备在压力期间会大大耗尽。此外,如果肾上腺还不够,它们就会开始产生更多的压力荷尔蒙。  

我们建议您确保您的饮食中始终包含甜椒、西兰花、新鲜和酸菜、猕猴桃、橙子、柠檬和其他这种极速赛车时时彩信誉平台的来源。 

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所有 B 族极速赛车时时彩信誉平台对抗压都很重要,但极速赛车时时彩信誉平台 B5 在保持镇静方面起着关键作用。泛酸,就像我们选择的前一个成员一样,是产生压力荷尔蒙所必需的。因此,在体验过程中,它的储备已经耗尽,必须补充。这将帮助您获得均衡的饮食,其中必须是鲑鱼、鸡肝、鳄梨和葵花籽。 

如果您无法通过食物获得泛酸的正常值,那么我们建议您注意膳食补充剂 - 现在有很多。最重要的是,不要忘记先咨询您的医生。